كفش دويدن

​

 براي برخي افراد پياده روي مانند يك فعاليت تفريحي است كه در اوقات فراغت خود انجام مي دهند، اما برخي ديگر براي تناسب اندام و سلات عمومي بدن پياده روي مي كنند و يا بر اساس نظر پزشك مي دوند. اگر شما جزو افرادي هستيد كه بخشي از ساعات روز را به دويدن و يا پياده روي اختصاص مي دهيد بهتر است ويژگي كفش پياده روي و دويدن را بدانيد تا بتوانيد كفش مناسب را انتخاب كنيد. در ادامه شما را با تفاوت كفش پياده روي و دويدن بيشتر آشنا مي كنيم.

تفاوت كفش پياده روي و دويدن در چيست؟

۱- انعطاف پذيري

اكثر دونده ها تفاوت بين كفش پياده روي و كفش دويدن را نمي دانند اما واقعيت اين است كه اين دو كفش با يكديگر تفاوت دارند. اكثر كفش هاي پياده روي سفت هستند و انعطاف پذيري كمي دارند بنابراين نبايد از آن ها براي دويدن استفاده كرد. دونده ها به كفش هايي نياز دارند كه انعطاف پذيري بالايي داشته باشند. هر دو نوع كفش به انعطاف پذيري نياز دارند. بسياري از كفش هايي كه مخصوص دويدن هستند در وسط و قوس كفش منعطف مي باشند و برخي ديگر نيز در پنجه پا منعطف مي باشند.

اگر جزو دونده هايي هستيد كه با پنجه پا روي زمين فرود مي آيد بهتر است دنبال كفشي با انعطاف پذيري در اين ناحيه باشيد. كفش هايي كه انعطاف پذير نيستند قابل قبول نمي باشند و اكثر فروشگاه هاي ورزشي، كفش پياده روي كه انعطاف پذير باشند را ندارند. كساني كه انواع پياده روي را امتحان مي كنند بايد كفشي با انعطاف پذيري در پنجه را بپوشند ولي كساني كه پياده روي عادي مي كنند بايد كفشي را انتخاب كنند كه در قسمت جلويي انعطاف پذير نباشند.

كفش هايي كه ثبات بيشتري دارند انعطاف پذيري كمتري دارند، زيرا در ساخت ان ها از موادي استفاده شده است كه از چرخش بيشتر جلوگيري مي كند. كساني كه به كنترل حركتي بيشتري نياز دارند بايد از انعطاف پذيري كفش هايشان صرف نظر كنند.

​

۲- ارتفاع پاشنه

دونده ها بر اساس نوع دويدنشان در ابتدا قسمت هاي مختلفي از پايشان را بر روي زمين مي گذارند، به عنوان مثال دونده ها ابتدا قسمت جلويي، قسمت وسطي و يا پاشنه پايشان را بر روي زمين مي گذارند. اما جالب است بدانيد كه كساني كه پياده روي مي كنند ابتدا با پشنه پا پايشان را روي زمين مي گذارند.

كفش هايي كه مخصوص دويدن هستند داراي پاشنه مي باشند كه همين عامل سبب ثبات بيشتر مي شود. دونده هايي كه در ابتدا وسط و يا پاشنه پايشان را بر روي زمين مي گذارند بايد كفشي با ارتفاع پاشنه كم انتخاب كنند، اما بقيه دونده ها بايد دنبال كفش با پاشنه بلندتر باشند. كساني كه پياده روي مي كنند نيازي به كفش هاي با ارتفاع زياد ندارند.

كساني كه پياده روي مي كنند بايد دنبال كفشي باشند كه تفاوت بين پاشنه و نوك پنجه كم باشد. اين تفاوت heel drop ناميده مي شود و معمولا با ميلي متر مشخص مي شود. كساني كه پياده روي مي كنند بايد كفش هايي انتخاب كنند كه heel drop آن ها كمتر از ۸ ميلي متر باشد. افرادي كه پياده روي مي كنند بايد ارتفاع پاشنه را با ارتفاع پنجه مقايسه كنند.

براي مطالعه ادامه مطلب در لينك زير وارد شويد :

تفاوت كفش پياده روي و دويدن

​